「2012年2月」のアーカイブ

このところ超多忙な日々を送っていたのですが
仕事も一段落して、
ふつかほどゆっくりできる時間を作ることができました。

一日目は
妻のために買ってあげたDVDを一緒に見て、
家の中でのんびりと時間を過ごしました。

ふつか目は散髪に行ってから、
妻の要望で近くのショッピングモールに行って、
あれこれと見て回りました。

ボクと妻は、あるところに行くと、
時間を忘れて夢中になります。
それは、本屋と文房具屋とお土産屋です。

この３個所に行くと、
夫婦そろってこしが重くなり、全く動かなくなります。
仲間には嫌がられたりしますね。

今回は、本屋と駄菓子屋に行ってきました。

発端は妻が
「天体写真の本が欲しい！」だったのですが、
行けばそれなりにボクも楽しんでしまいます。

妻が本を選んでいる間、
ボクは写真集のコーナーにいました。

決してグラビアアイドルの写真を見ていたわけではありませんよ。
ナン・ゴールディンという人の本で
「悪魔の遊び場」という分厚い写真集があって、
ボクは何となく魅かれてぱらぱらっと見てました。

実際見たことのある人はわかると思いますが、
かなり賛否両論が分かれそうな本なんですよね。

でも、ボクはなぜかこの本が気になって、
ただぼーっと眺めてました。

次は駄菓子屋へ行ったのですが、
ボクにとってはパラダイスのようなところです。

懐かしいココアシガレットやよっちゃんイカなど、
1960年代以前の人には
すごく懐かしいスナック菓子がいっぱいありました。

日々忙しくしていると、
どうしても家でごろごろしたくなったり、
何もしたくなくなったりしますが、
たまには家族で、もしくは一人ででも、
ふらっとこんな一日を過ごしてみるのも、いいかもしれませんよ。

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僕たちの僕って、
血液中のブドウ糖の濃度が低い時（血糖値が下がった時）に
「ウエストがすいたなぁ～」と感じ、
食べ物を食べて血糖値が上がると、
「ウエストがいっぱいになった」と感じるように
できているんですよね。

だから、
ウエストがすいているのに我慢していると、
血糖値が下がり過ぎちゃうので、
ご飯を食べる時、ついつい食べ過ぎてしまうんです！

そこで僕は、
ご飯の前にウエストがすいてしまったら、
あめを一つ舐めるようにしています。

あめは比較的カロリーは少なめなのに、
早めに分解されて血中に取り込まれるので、
血糖値も安定して、
ウエストがすき過ぎるということを回避できるんですよね。
結果、食べ過ぎも防ぐことが出来るのです。

ダイエット中は、
甘いものなどのおやつ類は厳禁と思われがちですが、
これらもうまく利用すれば、
逆にダイエットに役立つというわけですね。

また
我慢だけのダイエットで、
ストレスが溜まりがちになるのも避けることが出来るんです。

ストレスが溜まり過ぎると、
満腹感を得ることが出来にくくなり、
ご飯の食べ過ぎにつながったりします…

無理に我慢せず、おいしいものを食べると満腹中枢を刺激して、
食べ過ぎを防ぐことも出来るのです。

おいしいものを食べたり、好きなものを食べたら、
次のご飯は少し意識的にカロリーコントロールする…
と言ったふうに、
ただ闇雲に我慢するだけでなく、
トータルで帳尻を合わせれば、それでいいのです。

とりあえず、
あめはダイエットの強い味方ですよ！

みなさんも、是非お試しくださいね！

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●おはよー

今日はかなり眠い(=_ヾ) ネムネムゥ

昨日●成田に誘われて、●寿司食べてと
思ったら、居酒屋コース。

え？ご飯だけじゃないの？？

今ダイエット中で●ゼナドリン飲んでるのに～って
言ったけど、たまには付き合え！ってことで。

●アマチュア無線技士でも取得して、転職をしようかと考えているらしい。

おもーい話で、●母にもまだ迷っているから言ってない
って・・・たしかに、今の会社で問題ないだろ？給料とかって思うんだけど。

「遣り甲斐」について、納得が言っていないらしい。

たしかに、介護や看護師とか、遣り甲斐を持って頑張っている人が周りに
いて、そんな話を聞いていると、お金の問題じゃないというのもわかる。

今のうちにやりたい仕事へ転職しないと、一生できない気がするっていうのも
わかるんだよ。

●ウォークフリーや●骨盤リズム。

趣味や鍛えるとか、ストレス発散したりするのも楽しいことだし、
●フィリピンへ行こうと貯金をするのも良いこと。

だけど、そのためには遣り甲斐のある仕事がしたい！と言い出して…。

●23時に話も積もり、気づいたら夜中だよ！

ただ、●オレが聞いていると、今の仕事にかなりストレスと遣り甲斐の
無さを感じるみたいで、その理由が社長さん。

だから、そこにいても一生考え方が変わらない限りは、疲れるだけみたい。

次は休みの●午後くらいから、ゆっくり付き合うとは言っておいたけど、
●おとなしく過ごそうという性格じゃないから、疲れちゃうんだろうね。

●オレのぐーたらをわけてあげたい。

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あたくしの親父は膵臓ガンになってしまった。
もって半年とのこと…

「なんじゃそりゃ…」
はじめて聞いたとき、あたくしは全然実感がなかった。

あたくしは、親父が風邪をひいた姿すら一度も見たことがなく、
「肉体が丈夫なだけが自慢だ」
と親父自身も常々言っていた。

そんな親父がガンだなんて…

あたくしはママが嫌いだけど、親父は大好きだ。

あたくしが高校を卒業して
芸大の写真学科に行きたいって言ったときも、
ママはつぶしがきかないと言って反対していたけど、
親父はやりたいことをやるべきだ！と賛成してくれた。

あたくしにとって、親父は良き理解者だったのだ。

一日一日と、
日ごとにやつれていく親父を見て、
「もう助かる見込みはないんだな」と悟ったとき、
あたくしは親父が楽しそうなところを撮影することに決めた。

バイト先のギャラリーが
２週間個展をさせてくれると言ってくれた。
あたくしは、大好きな親父の写真集をつくろうと決めた。

死んでゆく人の最期を写真に撮るなんて不謹慎だ！
…という人もいるかもしれない。
でも親父は「面白そうだな」と言ってくれた。

病室で呼吸器をつけられた親父を撮影した。
親父が営んでいたうどん屋の常連客が次々と病室に訪れて、
あまり多くを話すことはできないけれど、
やさしい表情で迎える親父を写真に撮った。

親父が亡くなって、あたくしは親父の写真展を開いた。
ギャラリーに訪れた親父の常連客や弟子たちは涙を流し、
写真集をめくりながら、親父との思い出を語ってくれた。

写真はあたくしと親父との共同作品になったと思う。
ママとの関係も少しずつよくなってきている。

あたくしは親父の子供に生まれて、
本当に良かったと思う。

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みなさまは、
「きなこシェイプアップ」ってご存知ですか？

きなこを直接摂取するだけという非常に手軽なシェイプアップ法…
それが、きなこシェイプアップです。

牛乳などの飲み物やヨーグルトに混ぜたりして摂取できるので、
7時食代わりに実践している人も多いようですよ！

きなこは周知の通り、
大豆から作られていますが、
大豆には、イソフラボンが大量に含まれていることは有名ですよね。

他にも、大豆サポニン、食物繊維や大豆ペプチドが豊富に含まれており、
高タンパクで色々な栄養素が含まれているので、
シェイプアップ食材としては優等生ですね。

きなこには、基礎代謝を高めて、
脂肪の吸収を抑える効果があると言われています。

しかし、きなこ単品では、
シェイプアップ効果はあまり期待できないようです。

また、短期間でシェイプアップ効果を望むようなものではなく、
日常的に取り入れることで効果を発揮すると言われています。
ご飯に取り入れたりして、色々な工夫が必要ですね。
豆乳に混ぜて飲むのが理想的とされています。

どちらかと言えば、
きなこはシェイプアップ食品というよりも
健康食品の意味合いが強い食品です。

でも、ご飯の３０分くらい前に、
きなこ入り牛乳や豆乳を飲むことで、
ご飯の摂取量を抑える効果がありますから、
結果としてダイエット効果が期待できるわけです。

ただ、高タンパクではありますが、
筋肉を多少でも増強するトレーニングを行わなければ、
その効果はそれほど期待できません。

やはり、食べるだけでなく、
筋トレなどの適度なトレーニングも必要ということになりますね。

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