今日は久々に筆が進みそうです。

最近、仕事も遅刻ギリギリだったりして、もう少し早く起きようと
思うけど、目覚ましを止めて二度寝。

これがまた気持ち良かったりして…。

午前中から筋トレしている父に
朝型になって、余裕をもって、少し体を動かしてから出かけたら？と
勧められたんだけど、やっぱり１秒でも寝ていたい。

こないだ痩せないとねーと話していたら、友達から昨日、
オススメのダイエットコーヒーとりんご寒天を
もらって、朝食べないなら、これを朝食代わりにするといいよって。

何とも優しい誕生日プレゼントｗ

たしかに仕事で歩くことも少ないから、歩いたり自転車を活用すると
良いとは思うけど、自転車だと帰りも自転車…っていうのが辛いなとか
思ったりして。

夕方とか時間帯や雨とかによっても
困ることもあるよね。

…なんて逃げつつ、友達のお誘いがあるので岩盤浴に
3日の休みでも一緒に行ってこようかな。

意外にあたしの周りってジムに通っていたり、健康に気遣っている
人もいたりして。

20時からとか決めずに、何かできることがあればやってみよう
とか思っているけど、なかなかこれ！と言うものがなくて。

まずあたしは、目覚ましをとめて、きちんと起きれる朝型人間に
なるのが必要かもｗｗ

寒がりだから、特に冬とかは辛いし、雪とか降られたら外にも出たくないし。

ということで、今日もダイエットコーヒー飲んで頑張るかなー。

え？もう時間だ。仕事行ってきます～

今日は朝方から、ママさんに付き合って…
wiiスポーツとJOBA。

肩も気になってたし、朝方からは辛いけど、
やってみるかーと思ったのが、間違いでしたー。

3ＫＧ大きくなれば、体は重いね。

ＰＲＥＥをもらったけど、ぐんぐん燃焼してくれるのか！？
とか密かな期待。

オヤツはダイエットゼリー　マスカット味とか、しばらく徹底してみると
良いかもしれないけど、ミソ風味ラーメン食べたいし。

気分的には凄い良いことだなーとは思ったけど、寒い冬は
続けるのは難しいことかも。

室内ばかりなら良いけどね(笑)

1週間は、買い物に行く話があって。

もちろん晴れかどうかによって変わってくるんだけどね。

行こうかって言いつつ、なかなか実現していないから、
買い物に行きたくないと思われるのもなーとか
思ってて。

大阪でもニューカレドニアでも、お金と余裕があれば、
いろいろと行きたいところなんだけどね。

最近、自分に少し余裕がないというのも正直なところ。

仕事のことが一番考えるところだけど、ストレス発散やリフレッシュも
大切だけど、考えなくちゃいけない時もある。

周りに心配されると、余計に気を遣ってしまうから、少しそっと
しておいてほしいなーって時あるよね。

出かけたら、それはそれで楽しいのもわかってるし、嫌なわけじゃ
ないんだけど、説明が難しいんだよねー。

たまには断る時もあるけど、携帯嫌いになることがある今日この頃。

考えすぎると寝不足になるから、そろそろ寝ますかー。

おいしくて見栄えもキレイに作られたそのまかないの食べる事は、
おれにとって特別なものでした。
いつも楽しみで、強い憧れのようなものを抱いていました。

我が家は、至って普通のサラリーマン家庭。
母親は食べることは一流でも、うではそこそこ。
どちらかというと料理よりも洋裁が好きで、
２４時間中ミシンがけをしていることもありました。

でも、シチューやコロッケといった
当時で言えばハイカラなものが好きだった親父のために、
料理教室で習ってきては、一生懸命作ってくれたものです。

決して豊かではない時代に
おれは「普通のものを普通に」食べさせてもらったと思っています。

母親の愛情がこもった料理と、
祖母の家で食べる特別な料理…
どちらも大切な味の記憶です。

母親が作ってくれる料理で大好きだったのが
「なまり節と茄子の焚き合わせ」。

なまり節と茄子を適当に切って、
醤油と生姜で甘辛く焚いたものですが、
これがとびきりライスに合うんですよね！

最近はなまり節もあまり店頭で見かけなくなり、
おれとしてはとても残念です。

もう一つ好きだったものは「おせち料理」。

食べるのはもちろん、
おれは作るのを手伝うのが好きでした。

キントンや錦卵を裏ごししたり、豆を煮たりという工程が大好きで、
大晦日も紅白歌合戦を見ながらせっせと手伝うのが常でした。

ぬかみそを混ぜたり、
白菜漬けを手伝ったりするのも好きでしたから、
母親もラッキーだったと思います。

母親はおれが料理をしたがると、
台所を解放してくれて、
好きなだけ自由に作らせてくれました。

少し前にぼくが体調を崩して、
回復するのに少し長引いていました。

その間、家内は家のことを後回しにしてまで、
ぼくの面倒を精一杯見てくれていました。

まるでお子様のように面倒を見てもらっていたぼくは、
たくさんの「ごめんなさい」と「ありがとう」と共に、
回復に至りました。

ぼくの回復と入れ替わるように、
今度は家内の調子が悪くなってきました。

家内はアレルギーを持っていて、症状が手に出るんです。
ものすごくひどい手荒れのような状態になり、
出血したり、痛みがあったりするようです。

両手がそんな状態になってしまったので、
手を使って何かをすることができないんですね。

それまで家内がやってくれていた、
我が家の家事のほとんどがストップするとともに、
部屋は散らかり、洗濯物は溜まり、
ご飯は栄養バランスを欠いたものとなってしまいました。

ぼくは仕事の合間を見てちょっとずつ家事をするのですが、
もちろん到底追いつきません。

そんなこんなで、恥ずかしながら、
現在の我が家は荒れ放題になっているのです。

そんな惨状の中、家内は事あるごとに言います。

「ごめんね。何もできなくて…」

家内としては、
「自分は何もしていない」
「主人の役に立ちたいのに立てない」というのが、
とても心苦しい様子です。

ぼくとしては、
「ぼくのためにあれをしてあげたい、こんなものを食べさせてあげたい」
と思ってくれるその気持ちが何よりうれしくて、
何もしていないことは問題ではありません。

そんな当たり前のことが、
何でダイエットの役に立つの？と
疑問に思われるかもしれませんが…

太った人の特徴として、
「ほとんど無意識のうちに何かを食べていることが多い」んですよね！

例えば…
テーブルの上にあるおやつやフルーツなどに、
お腹が減っているわけではないのに、
何となく手を伸ばしてみたり、
テレビを見ながら何かを食べていたり、
11時の残り物を「もったいない」などと言いながら、
何のためらいもなく、時間差で食べてみたり…
こんな傾向、あなたにはないでしょうか？

もっと極端な人になると、
冷蔵庫の前を通るたびに、扉を開けて何かをつまんでみたり、
職場のデスクの上や引き出しにおやつを常備して、
思いついては食べてみたり…

結局、彼らはほとんど無意識のうちに
一日５回６回と、食べ物を口に運んでいることになります。

つまり、
「一日三食食べる」ということは、正確には
「一日三食しか食べない」ということで、
とにかく一日に食べる食事の回数をキチンと決めて、
まずは「それを守ることから始めないと…！」という意味なんです。

また、
どうしても甘いものやおやつが止められない人は、
その三食の内で食べれば良いので、
おやつなどを一切禁止！という意味ではありません。

古典的なダイエット法の一つに、
食事の前に「水」を飲むという方法がありますが…

「水」に、ダイエット効果があるわけではなく、
「食事の前に水＝水を飲まずに食べない」というルールを作ることで、
日頃あまり意識されない食事が無意識に減ったり、
食事の全体像が本人に分かりやすくなり、コントロールしやすくなった結果、
ダイエットにつながるんですよね！

猫背で前傾姿勢になっていませんか？
ウエストをつき出して
後ろに反り返った姿勢になっていませんか？

美しい姿勢を保つためには、
腹筋や背筋をはじめ、
さまざまな筋肉を使わなければなりません。

筋力が衰えると、姿勢が悪くなるのはもちろん、
バランスの崩れからコシや膝への負担が大きくなり、
痛みとして表れることもあります。

ですから、
健やな連日を過ごすためにも、
しなやかに美しく動くためにも、
ときどき立ち姿を鏡でチェックすることを
わしはおすすめします。

お子さんの頃、母や先生に、
「背筋を伸ばして」「アゴを引いて」「胸を反らしすぎないで」
などと注意を受けたことがありませんか？

確かにその通りなんですが…
そうすると不自然に力が入り、
かえって変な姿勢になってしまいかねません。

実は、とても簡単に
美しく立つコツってあるんですよね。

まずは、肩の力を抜きます。
そして、おへその下辺りとヒップに意識を向け、
その２カ所をキュッと引き締めるのです。

それだけで、自然に背筋が伸び、
コシがすっきり持ち上がり、
膝も伸びてきますよ。

美しい姿勢を保つためにも、筋力の低下を防ぐためにも、
適度な体操は欠かせません。

ウエストを引き締めたり、肉体を伸ばすストレッチをしたり、
肉体のバランス感覚を鍛えたり、
連日のちょっとしたすきま時間に
適度な体操を取り入れることを、習慣づけたいものですね。

ちょっとだけ意識することが、
素敵な肉体のラインと健康な連日につながるんです！

今日は仄々しようという気はなかったけど、
パパと喧嘩して、１日部屋にヒッキー。

なんかニート生活をしている訳でありますが・・・
エックス線作業主任者をとる人がいるらしくてねー

「何か勉強してみたら？」って言われたわけよ。

でも、わたしには今やりたい！っていうものが
なく、無駄に勉強をしたくないわけで。

コアリズムや背筋をやっていても
身にならないって言われて、かちーん！！

７ＫＧとか太るのが嫌だから「脂肪」がつかないよう
頑張ってるのに。

ダイエットシェイク　バナナ味やダイエットゼリー　オレンジ味だって、
自分で買っているわけで。

良いと思う仕事があれば、きちんと正社員で働くし、
ハローワークだって、きちんと見てるわけで・・・

わたしなりに、一人暮らしができるくらいの収入を
考えているのに、とりあえず正社員が良いってカンジで
衝突。。。。

友達も会社を辞めている人もいれば、サービス残業で、
精神的につらい思いをしている人とか、色々いるわけで。

あーポテトチップスうすしお味やけ食い！！！

4日、美術館に行く予定だけど、
しばらく家に帰りたくなーい。

消えようかな。

世の中、今は何かあれば携帯があるからね。

もう・・・大人だし、いろいろ考えたい時もあるわけで。

ニートだけどさ、ボーナスもなく、このニートと同じくらいの
給料しかもらっていない人もいるわけで。

やりたい仕事を見つけて、きちんと頑張ろうと思っている
のに、気持ちを分かってもらえないんだよね。

あー、疲れる。

明日はいい日かな～

しかし、大腿部だけ細くするのは、とっても難しい事です。
大腿部だけに限らず、
体質のどこか一部だけ細くするのは難題です。

大腿部が太くなる理由は、
セルライトといわれる脂肪の塊が、
大腿部に集中して付くからです。

冷え性などから血の循環が悪くなり、
老廃物が血液の中に残ります。
この老廃物はヒップや大腿部に溜まりやすいので、
その近辺だけ太い方が多いのです。

エステにいけば、
セルライトをほぐして取ってくれますが、
それなりに痛みがあるようし、費用もかかります。

でも、
時間はかかりますが、
自分で簡単に大腿部を細くする方法もあるんですよ！

その一つが半身浴。
半身浴はダイエットの定番ですが、
大腿部痩せにも効果があります。

胸の下あたりまでのお湯に、
楽な姿勢で半時間程度ゆったりと浸かる事。
体質がポカポカになり、血液の循環がよくなるので、
血液中の老廃物が排出され、老廃物をデトックスできますよ。

汗と一緒に全身の老廃物がでてくるので、
お湯が汚れているのが解るほどに効果を実感できる事もあります。

好きな音楽をききながら、
大腿部をマッサージするのもいいでしょう。

ウォーキングなどの体操も慣れるまでは大変ですが、
半身浴同様、体質が温まります。
脚を使うので、半身浴より効果があるかもしれません。

普段から油っこい料理を好んで食べる方には、
特にウォーキングなどの体操が一押しです。
費用も必要なく、簡単に実践できるので、是非一度お試しください。

つまり
肉体が熱を作り出せず、体温が下がり、
肉体が冷えているんですね。

そうなると肉体は寒さから身を守り、
体温を保つために脂肪を溜め込もうとします。

それだけではなく、
内臓の働きが弱まり、便や尿の排泄が悪くなり
肉体の中に水分が溜まります。
これが、「むくみ」の正体ですね。

そうすると、活動のためのエネルギーが奪われ
肉体のさまざまな機能が低下し、ますます冷えを起こします。

冷えが起きると、
肉体はさらに脂肪を溜め込もうとします。

こうして、どんどんと悪循環に陥ってしまうわけです。

こんな状態では、
ダイエットが上手くいくはずもないですよね！

だから、ダイエットを成功させるには、
肉体の中の余分な水分を排泄し、
むくみを解消する必要があるんですよね。

肉体の中の水分は、
血液やリンパ液によって運ばれています。
つまり、血液、リンパ液の循環を良くすることが
むくみの解消につながるのです。

ちなみに、こむらがむくみやすいのは
血液を循環させている心臓から遠いところにあるからなんです。

ボクは、むくみを解消するために
毎日、軽い運動をするように心がけています。
血液の流れが良くなりますし、汗をかけば余分な水分も排泄できます。

また、寝るときは、足を少し高くしていますし、
足の付け根やヒザの裏側などのマッサージも
日課にしています。
これは、力をいれず、さするだけで十分ですよ。

１週間位前、ママさんが健康診断でメタボ予備軍になったらしい。

というより、メタボ確定でしょ！？

バランスパワーを飲んで、休みの8時から
EMSグローブするって言ってたけど、毎日の習慣が
大切だから、お風呂前や後に肩こり体操でもすれば
良いのにね。

休みって、ついついゆっくりしようってなっちゃうし。

7日は、8時からお出かけ♪

お散歩に行く予定だけど、時間があれば小樽にも。

ミソ風味ラーメン食べたいし♪

7㌔太ったとか、カタも気になるところだけど、
リフレッシュも大切だよね。

こないだ、友達はパプアニューギニアに行って、噂のエステを体感して
きたらしいけど、そんなこともしなければ、仕事で疲れちゃうばかり。

とはいっても、おいらは海外どころか旅行にもあんまり行く機会が
ないけど、今はそれなりに楽しめるものがあるし♪

こないだなんて、岩盤ヨガに行ってみた。

しばらくハマりそうな予感。

おいらの世界は狭いかもしれないけど、狭いなりに楽しめるのは
良いことだと思ってます。

仕事でもね、最近休みがちだなって思っていた人が、精神的に疲れ
ちゃったみたいで、今回休業ではなく辞める形になったみたいで。

独り言が多くない？って話になっていたんだけど、相当思い詰めてる
ところもあったのか、仕事で疲れちゃったみたいで。

合う合わないというのはあるかもしれないけど、それなりにストレスを
発散していくのも大切なことだと実感しました。

なんか、みんな色々あるけど、頑張ろうね♪